2 kilogramy

[...] A więc co by się stało jakbyś zadał cios z maksymalną siłą? Urwałbyś nogę? - (śmiech) Gdy dziewięć tygodni temu rozpoczynałeś przygotowania ważyłeś sto czterdzieści cztery kilogramy. Teraz jesteś sporo lżejszy. Co dało Pudzianowi zrzucenie masy? - W tej chwili ważę sto dwadzieścia siedem kilogramów i nie jestem tym samym Pudzianem sprzed kilku [...]

[...] koksem. Coprawda z malym poslizgiem,(za ktory przepraszam najmocniej), ale za to wszystko dopracowane i dopiete na ostatni guzik Przejrzalam dzial hrhrhr dookola walka o kilogramy i zdobywanie cennego 'mieska'- coz, sezon masowy wciaz jeszcze w pelni. W tym, tescie walki o mase nie bedzie... Bedzie za to rownie zaciekly boj o maxymalne [...]

[...] będzie robić zakupy przy moim braku czasu. Poniżej przykładowy dzienny zestaw jedzeniowy (nie wliczałam warzyw- brokuły/ brukselka/ szparagi, mrożony groszek i marchewka + kilogramy cebuli- to najczęściej goszczą na moim talerzu): ../../1/images2011/20111002002752.jpg Foty tak na dobry początek (wrażliwi niechaj nie oglądają): [...]

[...] też możesz zrobić podobnie - nieważne czy masz 24, 42 czy 60 lat. Najpierw wypiszemy i zanalizujemy najczęstsze błędy, wyeliminujemy je, a następnie wyjaśnię jak dopakować kilogramy mięśni. Przetrenowanie Przetrenowanie to najczęstszy błąd treningowy. Jeśli nie możesz ukończyć treningu w 45 minut do godziny, marnujesz swój czas i niepotrzebnie [...]

[...] Na dzien dzisiejszy waże 81kg +/- mam 170cm wzrostu i 29 lat. Cel na dzien dzisiejszy to odbuwać się troche, zyskać na jakości, czuc sie dobrze i potem budowac dobre kilogramy. Planow na dłuższą mete nie mam jakis sztywno wyznaczonych ale chodzi mi po głowie start w zawodach na jesien 2021. Mial być w tą jesien 2020 ale mam inne [...]

[...] moderatorom jak i sponsorowi za wybór mojej osoby. Liczę na to, że te 2-3 miesiące okażą się bardzo owocne, poprawię technikę ćwiczeń i co najważniejsze zdobędę upragnione kilogramy :) Wymiary: Waga: 76,8 kg Pas: 81,5 cm Biceps: 32 cm Udo: 60 cm Dieta: Od miesiąca "masuje", obecnie stara się robić rotacje węglowodanów. Na stan dzisiejszy makro [...]

Witam wszystkich, zgłaszam chęć dołączenia do Was :) pociążowe kilogramy spędzają mi sen z powiek, także czas się z nimi rozprawić. Nie będę długo się rozwodzić, także poniżej niezbędne informacje, krótko i na temat: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LuckyMe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 3 m-ce, [...]

[...] jadłem, lub po obiedzie i po wszystkich obrzarstwach - trochę odczekać i do kibla Czasami jak odstawiłem na tydzień dalej jedząc jak popadnie, no cóż szybko przybywały kilogramy. Jak dla mnie kozieradka znacząco wpływa na procesy trawinenne. Co do regeneracji... napewno bardzo dobrze regeneruje stawy - ale trwa to jakiś czas. Naprawdę [...]

[...] OBWÓD TALI: 90,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę: - zrzucić zbędne kilogramy - wyrzeźbić sylwetkę - zwłaszcza uda i pupę oraz ramiona, wzmocnić chesta :) bo po skończeniu karmienia to tam będzie rozpacz chyba.. brzuch to moje marzenie ale [...]

[...] Maksymalnym w danym dniu. Maksymalnym to znaczy: musimy wykonać 5 powtórzeń dobrze technicznie. Na przykład, twoje 5x5 wyciskanie leżąc może wyglądać tak: 1x 5 x 50 kilogramy 1x 5 x 75kg 3 x 5 x 100 kg Pierwsze dwie serie to serie rozgrzewkowe. Po nich następują 3 serie właściwe. Park nie podaje dokładnie, jaki to ma być % 5rm, ale w [...]

[...] Jako że ta przymusowa przerwa w porządnym wysiłku nałożyła się na wakacyjny okres nic nie robienia przybyło mi parę kilo które będę starała się zgubić. No może niekoniecznie kilogramy ale centymetry chętnie !:) Czas na ankietę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Silija WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: naprawdę [...]

[...] doprowadziła Chrisa do urazów kolan z powodu częstych upadków, a trójbój wydawał mu się mniej kontuzjogenny. Chris z natury jest drobnokościsty i wieku 18 lat ważył 63 kilogramy. Jego brat ciągle namawiał go do rozpoczęcia treningów z ciężarami, gdyż słusznie uważał, że Chris ma do tego genetyczne zdolności. Początkowo Chris nie był wcale [...]

[...] Jak narazie jest pompa, ale w tej części co się w łóżku przydaje ;) Myślałem też o monohydracie, bo taka prawda, że masa ma być na za 3 miesiące, ale wystarczy, że dodatkowe kilogramy nie pójdą w brzuch. Nie zależy mi na tzw. suchej masie, sile, sprężystości, twardości mięśni tylko ich zwiększeniu. Ktośmi coś podpowie? Co jest źle? Co powinienem [...]

[...] wcześniej diety : Zaczęłam dawno temu w 2008 roku – pierwszą dietą jaką stosowałam była South Beach ale przeszłam pierwszą fazę i wróciłam do normalnego odżywiania, więc kilogramy wróciły. Później przez długi czas nie stosowałam żadnych konkretnych diet tylko starałam się jeść zdrowiej i mniej, wyniki były w miarę zadowalające, ale zawalałam [...]

[...] • Aby przybrać na wadze trzeba wykazać się cierpliwością, jednak im wolniej, ale systematyczniej będzie się przybierało na wadze tym bardziej prawdopodobniej nowe kilogramy będą zamieniać się na tkankę mięśniową, a nie na tłuszczową, • Spożywanie większej ilości tłuszczu generalnie wpływa na przyrost wagi, ale spożywanie dużej ilości [...]

Cześć, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Chciałbym rozpocząć temat: Jak skutecznie zrzucić kilogramy mając mało czasu, a do tego zrobić to zdrowo? Od razu przepraszam was za brak "fachowego" języka, ale dopiero raczkuje w tej tematyce. Wiem, że to dość ogólnie zarysowałem zakres tematyczny naszej dyskusji, ale chciałbym to odnieść do mojej [...]

[...] znanych gwiazd hollywoodzkich, opierająca się głownie na sokach owocowych i warzywnych. Wg założeń efektem stosowania tego programu żywieniowego są nie tylko zgubione kilogramy i smukła sylwetka, lecz także odtrucie organizmu. W ciągu tygodnia stosowania diety można stracić do 3 kg. Zaleca się stosowanie tej diet w miesiącach letnich, [...]

Witam, Od stycznia tego roku ćwiczę na siłowni. Jak zaczęłam ważyłam 64 kilogramy. Od początku lutego byłam na diecie Dukana i ćwiczyłam 3 razy w tygodniu. Schudłam 2,5 kilo przez miesiąc. Od marca rozpoczęłam treningi personalne 3* w tygodniu i przeszłam na dietę rozpisaną przez mojego trenera ( 1000 - 1200 kcal) - 5 posiłków dziennie plus [...]

[...] nie miało zbyt wielu kalorii (słodycze,gazowane,smażone itp.oczywiście odpadają).No i ważyłam wkońcu 59 kg. Dlaczego o tym piszę-otóż podobną trudno jest zrzućić ponownie kilogramy stosując tą samą metodę a ponieważ i ważę znacznie ponad moją normę postanowiłam przedsięwziąć bardziej radykalne niż poprzednio kroki: -Podstawa to ciężki dla mnie [...]

[...] brzuch prawie zniknął. Niestety, ten rok na uczelni nie pozwala mi się pogodzić z siłownią, więc było bez zrywów. Siedzący tryb sprawił, że odrobiłem z naddatkiem utracone kilogramy - po prostu przywykłem do wieczornych posiłków. A teraz czas na konkrety - czyli mój plan na zgubienie kilogramów. Po pierwsze - dieta. Dzięki kalkulatorowi: [...]